تغذیه سالم برای دندان های کودکان بسیار اهمیت دارد. اگرچه تغذیه سالم نقش مهمی در سلامت کلی بدن و دندان ها دارد ، اما مسواک و نخ دندان نیز برای بهداشت دهان ضروری هستند. مراجعه به متخصص دندانپزشکی برای دریافت توصیه هایی در مورد مراقبت از دندان های کودک مهم است. این توصیه ها اغلب شامل نخ دندان کشیدن ، مسواک زدن ، و اجتناب از عادات ناسالم مثل مکیدن انگشت شست یا استفاده بیش از حد از پستانک می شود. برخی خوراکی ها به حفظ سلامت دندان ها کمک می کنند ، به ویژه غذاهای سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی. ترکیب تغذیه سالم برای دندان های کودکان و رعایت بهداشت دهان می تواند خطر پوسیدگی دندان ها را کاهش دهد. برای آگاهی بیشتر از موادغذایی مورد نیاز فرزندانتان به جهت سالم ماندان دندان هایشان ، این مقاله از دکتر ماندانا حجازی ، متخصص دندانپزشکی کودکان در تهران را مطالعه نمایید.
غذاهایی که برای دندان های کودکان مفید هستند :
هیچ غذایی به تنهایی نمی تواند از پوسیدگی و مشکلات دندان جلوگیری کند ، اما تغذیه سالم برای دندان های کودکان می تواند محیط دهان را بهینه کرده و به تقویت دندان ها کمک کند. در ادامه چند خوراکی مفید برای کودکان آورده شده است :
آب : نوشیدن آب برای کودکان ضروری است. آب نه تنها بدن را هیدراته می کند ، بلکه به عنوان شوینده ای طبیعی ، بقایای غذا و باکتری ها را از دندان ها دور می کند. همچنین آب حاوی فلوراید در تقویت دندان ها بسیار مؤثر است.
میوه ها و سبزیجات آبدار : میوه هایی مثل طالبی ، هلو ، هندوانه و سبزیجاتی همچون خیار و کرفس که آب زیادی دارند ، به عنوان میان وعده و تغذیه سالم برای دندان های کودکان توصیه می شوند و می توانند به پاکسازی دهان کمک کنند.
غذاهای کلسیم دار : کلسیم برای استحکام دندان ها و استخوان های کودک ضروری است. شیر، ماست ، پنیر، ماهی ، و سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی ، اسفناج و جعفری ، منابع غنی از کلسیم هستند. نکته قابل توجه اینجاست که پنیرهای کهنه مانند چدار، باعث ترشح بزاق شده و به پاکسازی دندان ها کمک می کند.
میوه های غنی از ویتامین C : پرتقال ، توت فرنگی ، طالبی ، فلفل و کیوی به دلیل داشتن ویتامین C از سلامت لثه ها محافظت می کنند. البته پس از مصرف مرکبات بهتر است حداقل تا مدت نیم ساعت مسواک نزنید تا اسیدهای موجود به مینای دندان آسیب نزنند.
تخم مرغ : مصرف تخم مرغ با دارا بودن پروتئین ، ویتامین D و فسفات نیز موردی دیگر از تغذیه سالم برای دندان های کودکان است که به جذب کلسیم در بدن کودک کمک کرده و باعث سلامت دندان ها و استخوان ها می شود.
آجیل و دانه ها : این موارد به دلیل داشتن چربی های مفید ، مینای دندان را تقویت کرده و یک لایه محافظ در برابر باکتری ها ایجاد می کند.
نکته : تغذیه سالم برای دندان های کودکان ، با عادات بهداشتی صحیح می تواند به داشتن دندان های سالم و قوی برای کودکان کمک کند.
علت پوسیدگی دندان کودکان چیست؟
درست است که مراجعه منظم به دندانپزشک کودکان در تهران به جهت معاینه سلامت دندان ها ضروری است ، اما آگاهی از علل پوسیدگی دندان نیز می تواند به پیشگیری از آن کمک کند. بعضی از مهم ترین دلایل پوسیدگی دندان کودکان عدم رعایت تغذیه سالم برای دندان های کودکان است که عبارتند از :
۱. مصرف بیش از حد کربوهیدرات ها :
کربوهیدرات ها و مواد قندی از شایع ترین عوامل پوسیدگی دندان ها هستند. بسیاری از کودکان عادت دارند میان وعده هایی همچون شکلات ، بیسکویت ، کیک و غیره مصرف کنند. باقی ماندن این مواد بین دندان ها و عدم رعایت بهداشت دهان و دندان ، سبب تسریع پوسیدگی می شود. تغذیه سالم برای دندان های کودکان از همان سنین کودکی اهمیت دارد.
۲. خوراکی های چسبنده و شیرین :
خوراکی هایی که به دندان می چسبند مانند آدامس ، پاستیل و شکلات های کاکائویی ، می توانند موجب پوسیدگی دندان شوند. حتی برخی از خوراکی های طبیعی مانند کشمش و انجیر خشک نیز به دلیل چسبندگی بالا می توانند به دندان ها آسیب بزنند. پس از مصرف این خوراکی ها ، مسواک زدن و نوشیدن آب به جلوگیری از پوسیدگی کمک می کند.
۳. تعداد زیاد میان وعده ها :
مصرف مکرر میان وعده ها ، جزء دسته تغذیه سالم برای دندان های کودکان نیست و بر پوسیدگی دندان تأثیر می گذارد. بین وعده های غذایی ، بزاق به پاکسازی دندان ها کمک کرده و از فعالیت باکتری ها جلوگیری می کند ، اما مصرف مکرر میان وعده ها بدون زمان استراحت به دندان ها ، باکتری های مضر را تغذیه کرده و سبب خلق پلاک دندانی و پوسیدگی می شود.
۴. نوشیدنی های شیرین قبل از خواب :
هرگز نباید به کودک قبل از خواب نوشیدنی های شیرین مانند شیر ، آب میوه یا نوشیدنی های حاوی شکر داد. این نوشیدنی ها در دسته تغذیه سالم برای دندان های کودکان نیستند و باعث ایجاد پوسیدگی می شوند. تنها آب می تواند دندان ها را از ذرات غذا تمیز کرده و از پوسیدگی جلوگیری کند.
۵. مصرف خوراکی های اسیدی :
به گفته بهترین متخصص دندانپزشکی کودکان در تهران ، مرکباتی مانند لیمو و گریپ فروت به دلیل خاصیت اسیدی که دارند ، به مرور مینای دندان را تضعیف و موجب پوسیدگی آن می شوند.
